18+
Специальная версия
Рекламный баннер 990x90px top

Тошнота после или во время тренировки — частый симптом, который проявляется у многих спортсменов

01:30 06.08.2026 16+
Тошнота после или во время тренировки — частый симптом, который проявляется у многих спортсменов.

Причин тошноты может быть несколько:
️ высокая нагрузка
️ обезвоживание
️ тренировка во время жары
️ приём лекарств
️ переедание/чрезмерное голодание перед тренировкой
️ сопутствующие заболевания

Для того, чтобы снизить вероятность тошноты рекомендуется делать разминку, контролировать интенсивность занятия, пить воду или спортивные напитки во время тренировки, соблюдать режим питания.

Если вы почувствовали тошноту после тренировки, посидите 20–30 минут в прохладном месте. Съешьте пару сухих крекеров — нейтральная еда помогает избавиться от чувства тошноты. Если тошнота началась во время занятия, попробуйте снизить нагрузку, либо постепенно завершайте тренировку медленной ходьбой.

Помните: такой реакцией организм сигнализирует о перегрузке: снизьте интенсивность или добавьте отдых между подходами.
90

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 468x60px posleobjav
Рекламный баннер 300x100px right1
Рекламный баннер 300x100px right2
Рекламный баннер 300x100px right3
МЫ В СОЦСЕТЯХ
Рекламный баннер 300x250px rightblock