Камчатские психологи МЧС России провели занятия по снижению уровня тревожности среди сотрудников Камчатскэнергосбыта
04:30 19.10.2025 16+
Камчатские психологи МЧС России провели занятия по снижению уровня тревожности среди сотрудников Камчатскэнергосбыта
Регулярно продолжающиеся афтершоки после сильного землетрясения беспокоят многих жителей Камчатки. Камчатские психологи МЧС России в ходе занятий с коллективами предприятий помогают им снизить уровень тревожности.
Одно из таких занятий прошло в камчатском филиале ПАО «ДЭК». Сотрудники из отдаленных районов были подключены к лекции в режиме видеоконференцсвязи.
Психолог Главного управления МЧС России по Камчатскому краю Екатерина Ящук рассказала о психологических методах, которые можно применять для того, чтобы стабилизировать свое эмоциональное состояние во время землетрясения или любой другой чрезвычайной ситуации.
Среди методов, которые помогают снизить тревожность:
дыхательные упражнения, например, дыхание по квадратам (на счёт 4 вдыхаем, на счёт 4 — задерживаем дыхание, на счёт 4 — выдыхаем, на счёт 4 — задерживаем) или упражнение 4-7-8 (на 4 – вдох, на 7 – задержка, на 8 – выдох).
методы нервно-мышечной релаксации (поочередно напрягать и расслаблять группы мышц)
методы переключения внимания (5-4-3-2-1: необходимо найти вокруг себя 5 предметов, определить 4 звука, найти 3 предмета, которые можно пощупать, 2 запаха и 1 вкус).
Также представитель управления гражданской обороны и защиты населения ГУ МЧС России по Камчатскому краю Татьяна Бобровская напомнила сотрудникам энергопредприятия о том, как вести себя во время подземных толчков при нахождении дома, на улице, на работе, как подготовиться к возможным подземным толчкам и что должно быть в «тревожном чемоданчике».
Оставить сообщение: