Названа суточная норма потребления кофе
00:35 14.10.2025 16+
Названа суточная норма потребления кофе.
Вот сколько чашек этого напитка можно употреблять в день без каких-либо последствий для здоровья.
Суточная норма потребления кофе не должна превышать три чашки, заявила Марият Мухина, доктор медицинских наук, врач-диетолог, член экспертного совета «Роскачества». По ее словам, чрезмерное потребление кофеина может усилить тревожность и привести к нарушениям сна.
«Кофеин может повышать кортизол и адреналин в крови в ответ на стресс, а временное повышение энергии и учащение пульса может смениться длительным синдромом усталости. Поэтому безопасная суточная доза кофеина для здоровых взрослых составляет примерно до 400 мг в сутки», — отметила Мухина.
По словам диетолога, у некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к кофеину, из-за чего они могут испытывать тревогу, бессонницу или тахикардию даже при употреблении 100−200 мг кофеина. Она подчеркнула, что перерыв между порциями кофе должен составлять два-три часа. Кроме того, два раза в неделю следует делать так называемый выходной от этого напитка.
Оставить сообщение: