Стало известно, сколько сладкого можно есть взрослым в день
06:34 08.10.2025 16+
Стало известно, сколько сладкого можно есть взрослым в день.
Специалист Барсуков: единой нормы потребления сахара для взрослых не существует.
Единой нормы потребления сахара для взрослых людей не существует. Об этом рассказал главный специалист по эндокринологии , кандидат медицинских наук Илья Барсуков.
«Углеводы бывают простые и сложные. Простые (например, сахар и фруктоза) быстро усваиваются, вызывая резкие скачки глюкозы и калорийную нагрузку. Сложные углеводы, содержащиеся в овощах, цельнозерновых продуктах и клетчатке, усваиваются медленно, что положительно сказывается на обмене веществ», — объяснил эксперт.
По его словам, для людей с умеренной физической активностью ориентировочно нужно 150−200 г углеводов в день. При это лучше получать их из продуктов, содержащих сложные углеводы, а не из рафинированного сахара или сладких напитков. Барсуков добавил, что в целом важно включать в рацион сложные углеводы, белки и полезные жиры, чтобы замедлить усвоение сахара и дать организму стабильную энергию.
Оставить сообщение: