Нарушение сна после отпуска,
09:25 08.08.2025 16+
Нарушение сна после отпуска,
бессонница
могут быть вызваны разными факторами.
В большинстве своем речь идет о сдвиге циркадных ритмов.
КАК НАЛАДИТЬ СОН ПОСЛЕ ОТПУСКА:
* первое, что нужно сделать, это начать ложиться в установленное время
* лучше это делать задолго до перелета, приучая себя к будущему режиму
* кроме того, следует начать следить за питьевым режимом
* в спальне можно повесить плотные шторы
* важно следить за тем, чтобы в помещении перед отходом ко сну было достаточно прохладно.
Оставить сообщение: