Разболелась поясница и затекла шея — такая ситуация знакома практически всем, кто на работе подолгу сидит
01:01 06.05.2025 16+
Разболелась поясница и затекла шея — такая ситуация знакома практически всем, кто на работе подолгу сидит.
Даём несколько советов, как справиться с этим:
Регулярно разминайтесь: вставайте и двигайтесь каждые два часа. Прогуляйтесь по офису, сделайте лёгкие упражнения. Небольшой массаж шеи тоже отлично расслабляет мышцы.
Зарядка на рабочем месте: поочередно переступайте ногами с пальцев на пятки, выполните повороты головой вправо-влево, повращайте плечами вперед-назад, сцепите руки в замок перед собой и потянитесь вверх.
Следите за положением тела: бедра и колени должны образовывать прямой угол, экран компьютера – на уровне глаз. Это поможет сохранить спину ровной.
Занимайтесь спортом: делайте зарядку по утрам или вечернюю растяжку, запишитесь на танцы или фитнес, сочетайте спорт с разминками в офисе и прогулками, проходите пешком часть пути на работу и пользуйтесь лестницей, а не лифтом.
Оставить сообщение: